问：最近，荔枝无数上市，许多东说念主王人很爱吃。但近期已有东说念主过量食用荔枝导致体魄不适，以至出现“荔枝病”。什么是“荔枝病”？吃荔枝有哪些珍摄事项？

刘冰：荔枝病，往往与短技巧或一次性无数食用荔枝(相当是未庄重的荔枝)干系，尤其是在空心情况下，出现头晕、乏力、心慌、出汗、恶心、面色惨白等低血糖症状，严重时以至危及人命。因此，有东说念主把“荔枝病”称为“低血糖脑病”或“低血糖急性脑病详细征”，在儿童中更为常见。

荔枝这样甜，为什么会导致低血糖？

荔枝中含有次甘氨酸A(又称降血糖素A)和亚甲基环丙基甘氨酸(MCPG)，这些物资通过阻碍糖异生和脂肪酸代谢，扰乱葡萄糖生成，容易导致低血糖。同期，短技巧内无数进食荔枝，会赶快刺激胰岛素分泌，从而使血糖快速下跌，若是进食无数荔枝的同期莫得补充其他食品，很容易发生低血糖。儿童的血糖自我篡改能力尚未发育全王人，更容易发生低血糖。

若是发生了荔枝病，症状较轻时，应立即摄入葡萄糖水、白糖水或蜂蜜，不提出用牛奶、巧克力或饼干等食品用于急救；若是出现当作厥冷、血压下跌、呼吸清贫、意志暧昧等重症迹象，需立即拨打急救电话或送到病院救治。

虽然，无用“谈荔枝色变”，唯有同期满足“空心+短技巧内无数+未庄重荔枝”3个条目，且出现严重低血糖时才可能发生后果严重的事件。科学食用荔枝，需要珍摄以下几点：

幸免空心食用，尤其是未庄重的荔枝。

适量食用，成东说念主逐日摄入不超过300克，简略10—15颗凡俗大小的荔枝，儿童减半，幼儿慎食。

出奇东说念主群：养分不良、肝病或血糖篡改额外的东说念主群慎食，比如糖尿病患者，尤其是打针胰岛素的患者。

问：用生果代替正餐能减肥吗？

刘冰：不可，这样作念躲避许多健康隐患。生果不错作为健康饮食的一部分，但毫不可全王人替代正餐。

许多东说念主误认为生果热量低就不错放开吃，往往抱着一大盆生果当晚餐，往往不自愿地摄入过量生果。殊不知，过量食用生果可能导致东说念主体代谢不了的果糖篡改为脂肪堆积，影响尿酸代谢，以至诱发痛风。这种减肥面容不仅后果有限，还可能导致越减越胖的窘态形态——体内肌肉流失导致基础代谢下跌，而内脏脂肪却暗暗堆积，以至诱发脂肪肝等代谢问题。

更令东说念主担忧的是，永恒单一的生果饮食会打乱体魄平方的代谢机制。枯竭优质卵白质和必需养分素会导致肌肉流失，而果糖摄入过量又容易激发胰岛素违背，为糖尿病埋下隐患。一些看起来瘦削却患有脂肪肝的年青女性，许多王人是这种欠妥减肥面容的受害者。

体魄代谢健康才是妍丽的基础，任缘何放置健康为代价的减肥面容王人失之东隅。信得过有用的减肥是减脂而非减肌肉：既要保证平衡的饮食，又要通过适度通顺来保管肌肉量，保管合理的体脂率。同期，保握法规的作息，养成健康的生涯面容。