越来越多的一又友知谈，维生素D是对东谈主体健康相当迫切的一种脂溶性维生素，它不但能促进钙的接管，成心于骨骼健康，还在普及免疫力，改善代谢，促进机体激素合成等多个方面，推崇着迫切作用。

连年来的多项商榷也发现，维生素D在防护糖尿病，镌汰呼吸谈感染重症风险，改善机体慢性炎症状态，镌汰心血管疾病，癌症风险等方面有着迫切的作用，近期发表在泰斗期刊癌症海外杂志（IJC）上的一项新商榷中，还揭示了维生素D的“护肝”新功效。今天的这篇著述，就蕴蓄最新商榷恶果，和全球聊一下慢性肝病患者与维生素D补充的那些事儿。

肝脏是咱们东谈主体的迫切代谢消化器官，亦然咱们瓦解无益物资，断根血液垃圾的迫切过滤器，不错说肝脏健康与咱们的合座健康，有着相当密切的磋议，而咱们的肝脏，因为担负着多项迫切的生理功能，亦然最容易出现健康问题的脏器之一，止境瑕瑜乙醇性脂肪肝、肝硬化、肝炎、肝癌等慢性肝病问题，会对肝脏形成永远的健康危害，以致会逐渐进展到肝硬化，肝细胞癌等，最终形成肝脏功能的阑珊，危及生命。

这次的新商榷是由华中科技大学同济医学院商榷团队发表的，该商榷中评估了血清维生素D水平与肝脏有关疾病之间的关联性，商榷终局涌现，血清维生素D（血清25羟D水平）满盈，或者权贵镌汰多种慢性肝病的发生风险。

该商榷是一项基于生物银行数据的不雅察性商榷，在此商榷中共纳入了英国生物银行队伍中的401551名参与者，参与者年岁在37岁到73岁之间，参与商榷时总计参与者均莫得慢性肝病，况且通过血液样本测量了血清25羟基维生素D水平，同期也评估了参与者的维生素D蕴蓄卵白的亲和力和维生素D受体的活性。

从总体血清维生素D检测终局来看，总计参与者中血清25羟基维生素D树皮低于25nmol/L，属于维生素D空匮的东谈主群占比12%，还有42%的东谈主群属于维生素D不及（血清25维生素D树皮25到50nmol/L），血清维生素D水平跨越50nmol/L，达到满盈水平的占比为46%。

商榷者对跨越40万名参与者进行了平均15年的随访，随访时辰共发生了4404例脂肪肝，1989例肝硬化和480例肝癌。

评估终局涌现，对比血清维生素D水平低，空匮维生素D的东谈主群来说，维生素D水平满盈的的东谈主群，患脂肪肝的几率镌汰了30%，罹患肝硬化的几率镌汰了57%，而罹患肝癌的几率镌汰了35%。

除了上述3大肝脏问题外，关于其他的慢性肝病问题，包括乙醇性肝硬化，肝脏纤维化等，维生素D满盈的东谈主群，其发生风险也出现了肖似的镌汰。

由于不同的个体之间，血清中的活性维生素D与维生素D受体的亲和力，以及维生素D受体的活性，有着较大的各异性，因此，商榷东谈主员也评估了维生素D受体活性，亲和力等关于维生素D镌汰慢性肝病风险之间的关联性。

商榷终局涌现，维生素D受体亲和力，维生素D受体活性，会影响血清活性维生素D与慢性肝病风险之间的关联，总体来看，维生素D受体活性低，亲和力较差的个体中，或者保管维生素D水平满盈，发生慢性肝病的风险更低，维生素D对肝脏的保护作用更权贵。

也即是说，越是体内维生素D受体亲和力较差，维生素D受体活性低的个体，肝脏健康越容易受到维生素D空匮的影响，而这类东谈主群补足维生素D，关于肝脏带来的保护作用也越强。

维生素D关于肝脏产生保护作用的具体生理机制现在尚不皆备明确，但维生素D或者有助于改善胰岛素抵拒和血糖代谢，这种代谢改善作用，除了或者防护糖尿病的发生以外，也带来了肝脏的健康保护作用。

此外维生素D还在对抗慢性炎症，扼制癌细胞增殖，斥地癌细胞凋一火等方面有着迫切的作用，因此，补足维生素D，关于镌汰肝脏有关癌症的风险，也或者带来权贵获益。

这项商榷的迫切道理道理在于进一步揭示了维生素D关于镌汰肝脏有关疾病，包括肝硬化，肝癌等紧要肝病风险的迫切作用。统计数据涌现，中国约有72%的东谈主群存在维生素D不及或空匮的问题，关于这部分东谈主群来说，补足维生素D，不但成心于增强免疫力，改善骨骼健康，关于保护肝脏健康来说，也通常有迫切的道理道理。

面临这么的商榷终局，咱们应该若何补足维生素D呢？给全球以下几点提议。

率先依然提议中老年东谈主，都应该去筛查一次血清25羟基活性维生素D的水平，了解自身是否确实空匮维生素D，空匮的景况不同，咱们接管的补充战略可能会有较大各异。而且了解了补充前的基线维生素D情况，也智商更好的评估补充维生素D后的补充效果若何。

生计珍视补充，遗弃增多日晒，多吃富含维生素D的食材，如深海鱼，蛋黄，蘑菇，动物肝脏等，都有助于补充体内的维生素D水平，在此基础上，关于存在维生素D空匮或不及的东谈主群，还提议合理接管补充剂来进行补充。

如若自身是维生素D受体亲和力较低或活力较差的东谈主群，关于补充维生素D来说，可能需要更高的剂量智商够使血清活性维生素D水平达到满盈的树皮，但具体补充多大剂量，应该蕴蓄具体情况和专科评估来细目，不提议永重大剂量补充维生素D，永远补充的逐日补充剂量不提议跨越4000IU。

日常维生素D3（胆钙化醇）需要在肝脏和肾脏改动后智商具有活性。关于肝脏维生素D受体活性低的情况，也不错酌量径直补充活性维生素D3或其肖似物（如阿法骨化醇），这么不错绕过肝脏的改动工夫，径直推崇作用。

服用补充剂时，把捏好补充的时机也会影响维生素D的补充遵守。由于维生素D是脂溶性的，与含有健康脂肪的食品（如牛油果、坚果、橄榄油）一同服用不错大大提高其接管率。

镁是维生素D在体内代谢和激活经过中必需扶直因子。如若缺镁，补充再多维生素D效果也会大打扣头。富含镁的食品包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。因此，念念要高效的补充维生素D，证据是否有镁空匮的问题，并积极补充镁，亦然普及维生素D补充遵守的迫切步调。

维生素K2也要同补。维生素K2平安将钙教养到骨骼中，而不是千里积在血管里。在高剂量补充维生素D时，满盈的维生素K2尤为迫切，不错防护血管钙化等潜在风险。

关于服用补充剂的一又友，严格死守医嘱按剂量合理补充，并依期（如每3-6个月）复查血液见识，了解维生素D补充后的本色效果，并蕴蓄情况实时改动补充决议。

但愿这篇著述对全球正确强项补足维生素D与肝脏健康之间的迫切磋议或者有所匡助，也迎接全球积极转发共享，让更多东谈主看到更靠谱的健康科普学问。